Dieta New York
Dieta New York: baze
Dieta New York este o dieta cu un continut redus de carbohidrati care elimina alcoolul, painea, zaharul, cafeaua, fructele si lactatele.
Aceasta presupune un program de 8 saptamani care tine caloriile la un nivel de sub 900.
Primele doua saptamani sunt cele mai stricte, dupa care urmeaza doua faze in care sunt reintrodusi carbohidratii.
Dieta New York: alimente recomandate
Dieta New York recomanda consumul de shake de proteine si proteine slabe ca albusul de ou, carnea de pui, pieptul de curcan, carnea slaba si tonul.
Legumele cu un continut redus de carbohidrati, mai ales salatele, si grasimile esentiale sunt incluse.
Dieta New York: exemplu de plan alimentar
Mic dejun: omleta din albus de ou cu spanac si ciuperci Gustare de dimineata: shake de proteine Pranz: salata cu ton Gustare dupa masa: shake de proteine Cina: pui si legume prajite
Dieta New York: exercitii
Un aspect esential al al planului este sa lucrati zilnic cel putin 90 de minute, combinand un antrenament cardio cu unul de rezistenta.