Dieta de eliminare a grasimii
Dieta de eliminare a grasimii: ce este
Dieta de eliminare a grasimii este o combinatie intre o dieta de pierdere din greutate si o dieta de detoxifiere. Este un regim cu un continut redus de carbohidrati, restrictionat caloric, gandit sa va dezvolte metabolismul, sa scada retinerile de apa si sa eliminati grasimea.
Dieta de eliminare a grasimii: baze
Dieta de eliminare a grasimii se bazeaza pe faptul ca mancand combinatii corecte de alimente de mai multe ori pe zi va dezvolta metabolismul si determina arderea grasimilor. Astfel, in loc sa elimine consumul grasimilor, dieta de eliminare a grasimii recomanda consumul grasimilor corecte, cat si a carbohidratilor si proteinelor. Cu toate acestea, pentru a maximiza arderea grasimilor mai intai trebuie detoxificate ficatul si sistemul limfatic.
Conform dietei exista 5 factori care saboteaza pierderea din greutate, nivelul de energie si starea de sanatate:
- Un ficat ce abunda de toxine si nu functioneaza bine nu poate arde grasimile corespunzator.
- Sensibilitatile si intoleranta alimentara determina retinerea de apa. Dieta de eliminare a grasimii exclude alimentele care au acest efect si recomanda alimente bogate in proteine si apa filtrata pentru a elimina apa in exces.
- Oamenii se tem sa manance grasime. Grasimile din aceasta dieta accelereaza arderea grasimii, satisfac foamea si mentin masa musculara.
- Insulina este un hormon care determina retinerea grasimii, iar excesul de insulina este cauzat de alimente bogate in carbohidrati eliberati rapid.
- Hormonul stersului, cortizolul, determina stocarea grasimii, mai ales in jurul abdomenului. Nivelul acestuia poate fi controlat prin programarea meselor.
Dieta de eliminare a grasimii: alimente recomandate
- 225g de carne slaba zilnic, oua si peste
- Fructe si legume
- Grasimi bogate in omega 3 – ulei de in sau primula
- Condimente ca scortisoara, ghimbirul, boia sau mustar pentru a va dezvolta metabolismul
- Un cocktail din o lingura de seminte de in macinate cu 225 ml de amestec de apa (4 parti) cu suc de merisor neindulcit (o parte) – grabeste procesul de detoxifiere si echilibreaza hormonii
Dieta de eliminare a grasimii: reguli
- Un singur tip de proteina pe masa, cu exceptia oualor
- Fructele nu se mananca impreuna cu legumele
- Carnea nu se mananca impreuna cu laptele
- Nu se bea apa in timpul mesei, doar intre mese
- Se mananca o data la 3 ore
Dieta de eliminare a grasimii: faze
Dieta de eliminare a grasimii are 3 faze
- Prima faza: dureaza 2 saptamani si este etapa de purificare
- A doua faza: mai putin restrictiva ca prima, se tine pana se atinge greutatea dorita
- A treia faza: o dieta cu un continut redus de carbohidrati, poate fi tinuta pe tot parcursul vietii