Dieta cu unt de arahide
Dieta cu unt de arahide: ce este
Dieta cu unt de arahide este un regim care pemite consumul de unt de arahide zilnic, in timp ce va apropiati de greutatea dorita. Este o dieta atragatoare deoarece ofera o varietate de nutrimente, in timp ce aveti voie sa mancati si unt de arahide, un aliment satisfacator.
Dieta cu unt de arahide promoveaza pierderea din greutate, scaderea colesterolului, reducerea riscului bolilor de inima si a diabetului, daca urati planul alimentar. Acesta consta intr-un consum diferit – 2200 de calorii pentru barbati si 1500 de calorii pentru femei zilnic.
Dieta cu unt de arahide: baze
Dieta cu unt de arahide se bazeaza pe controlul portiilor. Barbatii pot manca unt de arahide de 3 ori pe zi, in timp ce femeile doar de doua ori. O portie consta in doua linguri de unt de arahide.
Planul dietei este simplu. Puteti include unt de arahide in doua dintre mese sau gustari dupa cum doriti.este recomandat sa luati un supliment de calciu pentru a atinge cerintele zilnice. Includerea desertului face dieta usor de urmat si inlatura sentimentul de privare.
Dieta cu unt de arahide: exemplu de plan alimentar
Mic dejun: unt de arahide, o cana de lapte degresat simplu sau cu cafea Pranz: salata de ton (jumatate de conserva de ton in apa, doua linguri de maioneza, 1/2 lingura de mustar de Dijon, doua linguri de telina si morcov tocat. Optional: o lingura de muraturi tocate), o cana si jumatate de morcovi. Gustare: o portocala, o para sau alt fruct la alegere Cina: pui cu sos din mango si unt de arahide, 1/2 cana de orez fiert (de preferat brun), 1/2 cana de spanac gatit Gustare de seara: o felie de tort cu o cana si jumatate de capsune zdrobite